Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Гантели

Гантели — спортивные снаряды для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма.

Целями при занятиях гантелями могут быть гармоническое развитие всех мышц тела человека, нормализация веса, укрепление здоровья. Для более равномерного распределения нагрузки и последовательного увеличения её составляются комплексы упражнений. Упражнения в комплексах подбираются с таким расчетом, чтобы они охватывали все основные группы мышц и были расположены в порядке последовательно возрастающей физиологической нагрузки.

История

В древней Греции гантели, называвшиеся хальтерес, использовались не только для соревнований в поднятии тяжестей, но и для прыжков в длину. К трехметровому прыжку отбрасывание гантелей назад добавляет 17 см. В тройном прыжке гантели отбрасывались назад после первого или второго прыжка.

В Индии гантели в форме булавы используются для силовой тренировки более тысячи лет. Их типичный вес был в пределах 4-10 фунтов (1,8-4,5 кг). В XIX веке индийские булавы были популярны в Великобритании и США. На древнеримских мозаиках встречаются изображения девушек, выполняющих упражнения с гантелями.

Гантели современной формы распространились в Англии во времена династии Тюдоров, где они использовались для тренировки звонарей. Гантели с изменяемым весом были запатентованы в 1865.

В России во время Великой Отечественной войны упражнения с гантелями использовались как средство лечебной гимнастики при травмах, ранениях и после операций.

Разновидности

Гантели бывают двух видов: цельнолитые и разборные.

Как правило, классические цельнолитые гантели имеют форму двух шаров, соединенных посередине рукояткой для захвата рукой. В настоящее время встречаются цельнолитые гантели имеющие форму шестигранных призм, соединенных ручкой, и часто обрезинены. Такая форма делает возможной постановку тяжелой гантели торцом на переднюю поверхность бедра в подготовительной фазе такого упражнения, как «жим гантелей на горизонтальной скамье», что невозможно выполнить с гантелью классической формы при использовании тяжелых весов. Шестигранная форма не даёт гантели раскатываться по полу.

Разборные гантели чаще всего имеют вид небольшого стержня (грифа), на который с двух сторон навешиваются необходимое количество сменных дисков (до нужной массы) и закрепляются фиксатором. Грифы разборных гантелей имеют рифление, которое не даст гантели выскользнуть из влажной руки.

Выбор

  • Приобретая гантели для определенного вида спорта (например, для фитнеса), целесообразно приобрести вес, предусматриваемый занятиями. Пользоваться разборными гантелями будет неудобно ввиду подвижности нагрузок.
  • Цельнолитые гантели идеально подходят для детей. Вряд ли ваш ребенок будет нацелен на увеличение веса.
  • Разборные гантели хороши своей универсальностью. Возможность добавлять и уменьшать вес будет отвечать требованиям сразу нескольких членов семьи, и подходить под разные виды нагрузок.
  • Необходимо определиться с максимальным весом гантелей. Это обусловлено упражнениями, которые будут выполняться, и вашими амбициями, а именно какого веса вы хотели бы достигнуть. Обратите внимание на минимальный шаг веса. Обеспечьте себе плавный набор веса, не игнорируя исходную физическую подготовку.
  • Следующим аспектом будет диаметр гантелей. При наличии штанги с сечением, удастся неплохо сэкономить при одинаковом диаметре блинов. Использование мелких гантельных блинов на штанге обеспечит плавный набор веса. Касательно гантелей значение имеет их вес (от 500 гр. до …), внешний вид (зависит от предпочтений и фантазии) и удобства использования (гладкий, плоский, обтянутый резиной, с пазами для переноски).
  • При выборе грифа опираться стоит лишь на собственные предпочтения. Производители снабжают спортсменов грифами простой формы со стандартной насечкой, выпуклые и обернутые нескользящими материалами. Обширная цветовая гамма поможет добавить в занятия позитива и разнообразия. Замки имеют различие по видам, но абсолютно одинаковы по функциям.
  • Плюсом в пользу разборных гантелей станет экономия места при многофункциональности предмета.

Не нашли что искали? Вы можете оставить заявку, в форме обратной связи.

Портал Gosstanart.info не осуществляет коммерческой деятельности, не сотрудничает с рекламодателями, производителями товаров и компаниями предоставляющими услуги. Просьба, не обращаться с коммерческими предложениями! Вся информация, представленная на портале, результат независимых исследований и является свободно распространяемой информацией.

 Главная    Обратная связь   Новости портала   Черный список   Архив