Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Мяч гимнастический

Мяч гимнастический (фитбол) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50-х годов. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

Выбор

При выборе гимнастического мяча учитывайте следующие пункты.

Диаметр мяча. Правильный диаметр мяча можно выбрать двумя способами. По росту — это самый простой способ. Для людей с высотой до 155 см — диаметр 45 см, от 156 до 169 см — 55 см, от 170 до 185 см — 65 см, от 186 — 75 см. Подобрать мяч для фитнеса можно при помощи измерений руки. Необходимо измерить руку от плеча до кончиков пальцев и ориентироваться на полученную величину. Если длина до 55 см — диаметр мяча от 45 до 55 см, от 56 до 65 см — диаметр 55-65 см, от 66 до 75 см — диаметр 65-75 см. Соответственно, если длина более 75 см — диаметр так же более 75 см.

Удобство использования. Сядьте, выпрямив спину, и посмотрите на угол, который составляют ваши колени в сгибе. Если размер мяча вам подходит, то этот угол будет равен приблизительно 90 градусов. Если угол меньше, нагрузки будет недостаточно, если больше — то нагрузка будет повышенной.

Конструкция мяча. Она может быть классической — идеально гладкой, с рожками — для прыжков, с шипами — для массажного эффекта. Для стандартного домашнего фитнеса лучше всего купить первый или третий вариант.

Наличие антивзрывной системы. Если такая функция присутствует, то вы увидите на упаковке маркировку ABS или BRQ. Но даже если такой функции нет, можно не опасаться: случаи взрывов мячей крайне редки, даже когда речь идет об очень дешевых моделях.

Вес, выдерживаемый мячом. Этот пункт особенно важен в случае подбора тренажера для борьбы с избыточными килограммами. Чем показатель предельного веса больше, тем лучше и безопаснее будет использование.

Качество изготовления. Сварочные швы и другие соединения на мяче должны быть малочувствительными, но очень крепкими и безопасными. Также мяч обязательно должен быть хорошо накачан. Недокачанный мяч снижает эффективность и безопасность упражнений. Наконец, в состав качественного материала для мячей добавляют антистатик — вещество, которое не позволит грязи и пыли накопиться на поверхности.

Не нашли что искали? Вы можете оставить заявку, в форме обратной связи.

Портал Gosstanart.info не осуществляет коммерческой деятельности, не сотрудничает с рекламодателями, производителями товаров и компаниями предоставляющими услуги. Просьба, не обращаться с коммерческими предложениями! Вся информация, представленная на портале, результат независимых исследований и является свободно распространяемой информацией.

 Главная    Обратная связь   Новости портала   Черный список   Архив