Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Беговая дорожка

Беговая дорожка — спортивный аэробный тренажёр для занятий бегом или ходьбой в помещении, имитирует беговую трассу. Для профессиональных спортсменов существуют дорожки, способные развивать скорость до 45 км/ч. Также существуют дорожки для велосипедов.

История

Первая беговая дорожка, напоминавшая по измерительным и двигательным функциям современные, была создана Робертом Брюсом и Уэйном Квинтоном в Вашингтоне в медицинских целях. В 1968 году доктор Кеннет Купер опубликовал доклад, в котором приводил аргументы в пользу аэробных тренировок, а также развития условия для таких тренировок повсеместно, в частности, развитие производства тренажёров для дома, таких как беговые дорожки и велотренажёры.

Сейчас беговые дорожки используются в больницах, реабилитационных центрах, медицинских и физиотерапевтических клиниках, спортивных клубах, ортопедических магазинах обуви, центрах олимпийской подготовки, пожарно-учебных центрах, испытательных стендах и учебных помещениях полиции и армии, тренажёрных залах и дома.

Преимущества

  • Неоспоримым преимуществом перед тренировкой на открытой местности является отсутствие непогоды. Дождь, снег, ветер, жара, мороз, ненастье, лужи и слякоть — вы можете заниматься дома.
  • Не нужно покупать абонементы для посещения спортивных залов.
  • В любое время можно приступить к тренировке
  • Наличие амортизирующих систем на беговых дорожках позволяет уберечь организм от нагрузок на опорно-двигательный аппарат.
  • Наличие программ тренировки позволяет контролировать тренировочный процесс.

Недостатки

  • Для профессионалов заниматься на дорожке легче, чем бежать по местности, так как вы не переносите свой вес в пространстве и избегаете случайных неровностей поверхности. Для горизонтали эта разница составляет примерно 10 %. Чтобы компенсировать затраты энергии желательно устанавливать уровень наклона 1 % (3 градуса).
  • Привычнее становится короткий шаг, обусловленный длиной и шириной полотна.
  • Есть вероятность травматичного падения при несоблюдении правил безопасности.

Конструкция и выбор

В первую очередь необходимо выбрать, какую купить дорожку – механическую или электрическую. Чтобы определиться, нужно знать, в чем же их основные различия и насколько они существенны. 

В механической беговой дорожке полотно вращается за счет собственных усилий. Пока Вы бежите, полотно вращается, останавливаетесь – и лента не вращается. Такой устройство вполне соответствует естественному бегу, т.е. Вы двигаетесь с той скоростью, с которой удобно, иногда ускоряясь или замедляясь. На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью. У механических беговых дорожек есть и другие преимущества. Из-за отсутствия электромотора не расходуется электроэнергия, становится меньше вес самого тренажера, и стоят они поэтому намного дешевле.

Но в тоже время механические беговые дорожки не лишены недостатков.

Главным минусом всегда остается необходимость вращать полотно собственными силами. А это создает дополнительную нагрузку на ноги, что далеко не всем нравится. По этой же причине, занятия на механических беговых дорожках не рекомендуется тем, у кого есть какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами и др.). Так же, максимум данных, которые можно увидеть на механических беговых дорожках – это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Никаких специальных программ работы тренажера здесь и не может быть.

Механические дорожки различаются по системе нагрузки и торможения. Разновидность механических беговых дорожек с магнитным механизмом нагрузки и торможения (часто их называют просто магнитными) отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна. На обычных же механических дорожках при беге часто будут чувствоваться рывки, с которым движется полотно.

Главное отличие электрических беговых дорожек в том, что не нужно прилагать усилий для приведения в движение бегового полотна – за Вас это делает электромотор. Причем скорость движения можно задать любую, от минимальной до максимальной (зависит от мощности мотора). На панели управления, кроме основных показателей, в зависимости от модели беговой дорожки есть возможность пользования встроенными программами занятий или даже создания собственных. Естественно, за счет введения дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость.

Электромотор

Основным элементом электрической беговой дорожки является мотор. Именно от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна. Мощность электромотора также является определяющей для максимально допустимого веса человека, который может заниматься на таком тренажере.

Электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. В рекламных целях иногда указывают именно пиковую мощность, а главное для беговой дорожки именно постоянная мощность, поскольку при занятиях на тренажере электромотор работает именно с постоянной мощностью. Эту информацию можно уточнить у продавца или посмотреть самостоятельно (обычно постоянная мощность указана на самом моторе). Второй причиной таких расхождений скрываться в различных физических размерах полотна, поскольку, чем меньше лента, тем легче её привести в движение.

Правильней делать выбор беговой дорожки следующим образом:

  1. Выделить круг тренажеров, удовлетворяющих Вашим требованиям по весу пользователя и размерам дорожки.
  2. И если параметры приблизительно одинаковы, только тогда выбирать беговую дорожку с наибольшей постоянной мощностью. 

В стандартных случаях, когда все члены семьи весят не более 80 кг, достаточно будет и мощности электромотора в 1,5 л.с. 

Беговое полотно

Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. 

Длина и ширина полотна подбирается с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке. Среди моделей размеры бегового полотна значительно отличаются: от 35 см до 55 см по ширине, от 110 см до 145 см по длине. В зависимости от Вашей комплекции, длины шага, скорости бега и выбирается соответствующая модель. Т.е. размеров полотна должно быть достаточно, чтобы на тренировках Вы не оступались. Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40 см в ширину и 120-130 см в длину. Можно купить и беговую дорожку с максимально возможными размерами полотна, однако это повлечет за собой значительные дополнительные траты.

Чтобы определить для себя размеры полотна, лучше лично попробовать побегать на беговой дорожке в магазине либо в фитнесс-зале. Одновременно обратите внимание ещё и на то, насколько мягкое полотно, не мешают ли поручни свободному движению рук. Для полноценного испытания беговой дорожки побегайте на разной скорости, а также изменяя угол наклона полотна – только так Вы сможете оценить и понять, какой тренажер для Вас удобней.

Само полотно может состоять из нескольких слоев. Чем больше их будет, тем лучше: и комфортней бегать, и прослужит дольше. Ещё один плюс, если полотно окажется двухсторонним, по мере износа его можно будет перевернуть.

Что касается максимальной скорости вращения полотна, здесь в первую очередь определится, в каких темпах будут проходить тренировки. Например, пожилым людям не всегда необходимо бегать, а зачастую достаточно просто больше ходить. Поэтому для таких случаев достаточно приобрести беговую дорожку со скоростью вращения полотна от 5 км/ч. Для комфортного занятия бегом необходим тренажер, который способен обеспечить движение со скоростью 10 км/ч и выше.

Нагрузка на тренажере изменяется не только за счет повышения или понижения скорости движения, а и с помощью различных углов наклона полотна. На более простых моделях углы приходится изменять вручную. В более функциональных беговых дорожках угол наклона полотна можно регулировать на панели управления, что обеспечивается при помощи электромотора.

Панель управления

Панель управления беговой дорожки дает возможность контролировать процесс тренировки Базовый набор параметров присутствует на панели управления любой беговой дорожки. Показатели пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки.

Датчики пульса чаще всего располагаются на поручнях. Иногда он может цепляться за мочку уха, порой это просто точка на панели управления, к которой необходимо приложить палец. 

Очень важно, чтобы на панели управления электрической беговой дорожки был ключ безопасности. Он держится на шнурке, край которого крепится у поясу. Если человек оступится и упадет, ключ непроизвольно выдернется – и беговая дорожка остановится во избежание травм. Поэтому присутствие этого элемента довольно необходимо.

Кроме этого у беговой дорожки может быть масса дополнительных опций. Например, набор встроенных программ тренировки, направленных на достижение определенных целей (снижение веса, повышение выносливости и др.). Эти программы составляются на основе данных научных исследований. Таким образом, можно достигать необходимых результатов, задавая лишь необходимую программу тренировки, которая на основе возраста и веса человека автоматически поддерживает необходимую нагрузку. Полезной является программа, которая во время всей тренировки поддерживает пульс в определенных пределах. Для каждого человека нормальный пульс во время бега приблизительно составляет 220 ударов в минуту минус возраст. 

На дорогих моделях можно встретить и встроенный дисплей с возможностью подключения к нему DVD-плеера. Это делается для того, чтобы как-то разнообразить тренировки, но в домашних условиях это уже будет излишеством.

Не нашли что искали? Вы можете оставить заявку, в форме обратной связи.

Портал Gosstanart.info не осуществляет коммерческой деятельности, не сотрудничает с рекламодателями, производителями товаров и компаниями предоставляющими услуги. Просьба, не обращаться с коммерческими предложениями! Вся информация, представленная на портале, результат независимых исследований и является свободно распространяемой информацией.

Главная   Новости портала   Черный список   Архив